Entspannter Kiefer – entspannter Geist
Dein 5-wöchiger Kiefer Yoga Kurs für mehr Leichtigkeit & innere Ruhe
Spürst du Anspannung im Kiefer, verspannte Gesichtsmuskeln oder knirschst nachts mit den Zähnen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
In unseren 5 Online-Einheiten widmen wir uns sanft und achtsam deinem Mund-, Kiefer- und Gesichtssystem. Wir lösen Spannungen, entspannen die Faszien, aktivieren den Vagusnerv – und schenken deinem gesamten Nervensystem mehr Balance und Ruhe.
So kannst du die Vorweihnachtszeit gelassen, klar und entspannt erleben – und dir deine eigene kleine Oase der Ruhe schaffen.
Kursdetails
Immer freitags, 9:00–9:45 Uhr, live via Zoom
Ganz gemütlich von dort, wo du gerade bist.
📅 Termine:
13. Februar
20. Februar
27. Februar
6. März
13. März
🎁 Bonus: Eine persönliche 30-minütige Einzelstunde mit mir (Wert: 60 €)
Du kannst mal nicht live dabei sein?
Alle Einheiten werden aufgezeichnet und sind bis 13. April nachsehbar –
du kannst also ganz flexibel teilnehmen, wann es für dich passt.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
- Verspannungen im Kiefer, Gesicht oder Nacken hast
- mit den Zähnen knirschst oder dein Kiefer knackt
- neugierig bist, wie Kiefer Yoga auf Körper, Geist und Nervensystem wirkt
- als Physiotherapeut:in, Yogalehrer:in, Musiker:in oder im Gesundheitsbereich arbeitest
- dir einfach etwas Gutes tun und bewusster entspannen möchtest
Preise & Anmeldung
klicke den Link
CALM & BRIGHT
CALM & BRIGHT: Entspannung für Körper und Geist mit täglichen Übungen, die dir helfen, das Nervensystem zu beruhigen, deine Achtsamkeit zu stärken und bewusst in den Tag zu starten. 24 kleine, aber wirkungsvolle Übungen, die dir helfen, in einer stressigen Zeit zur Ruhe zu kommen und deine innere Balance zu finden. Du findest: - Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, den Moment zu genießen. - Achtsamkeitsübungen, die dir dabei helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben und deine Gedanken zu fokussieren. - Kiefer-Yoga, das besonders in stressigen Phasen hilfreich ist, um Verspannungen im Kieferbereich zu lösen und das Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit zu fördern. Jede Übung ist so gestaltet, dass sie auch in den hektischsten Momenten Platz findet – sei es als kurze morgendliche Routine oder als entspannender Moment während des Arbeitstags. Die Vorteile für dein Nervensystem: Die regelmäßige Praxis von Atem- und Achtsamkeitsübungen hat eine nachweislich beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
- Beruhigung des Nervensystems: Die Atemtechniken stimulieren den Parasympathikus, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist.
- Stressabbau: Achtsamkeitstraining kann dabei helfen, Gedanken zu beruhigen und die Überforderung des Alltags zu reduzieren.
- Linderung von Verspannungen: Kiefer-Yoga hilft dabei, durch gezielte Übungen Verspannungen im Gesicht und Kiefer zu lösen, die durch Stress und Anspannung entstehen können.
Ideal für alle, die entschleunigen möchten!
Hol dir auch gerne deine Liebsten zur Seite und macht die Einheiten gemeinsam. Viele Übungen können auch gemeinsam mit Kindern gemacht werden.
Mache die Übungen regelmäßig um einen langfristigen Erfolg zu erzielen.