Entspanne deinen Kiefer und finde innere Ruhe.
Dein Sommer-Reset
Du suchst nach kleinen, wirksamen Auszeiten für dich – ganz ohne großen Zeitaufwand?
Dann ist mein Kiefer-Yoga-Workshop im Juli genau das Richtige für dich!
7 Termine – je nur 7 €
In kurzen, effektiven Einheiten widmen wir uns den oft übersehenen, aber sehr spannungsgeladenen Bereichen des Körpers:
dem Kiefer,
den Faszien und
dem Vagusnerv.
Wann?
· Dienstags, 20:00–20:30 Uhr – zum Runterkommen am Abend
· Freitags, 9:00–9:30 Uhr – für einen sanften Start in den Tag
An folgenden Terminen findet der Kurs statt:
Dienstag, 1. Juli 20 Uhr
Freitag, 4 Juli 9 Uhr
Dienstag, 8. Juli 20 Uhr
Freitag, 11. Juli 9 Uhr
Dienstag, 15. Juli 20 Uhr
Freitag, 18. Juli 9 Uhr
Dienstag, 22. Juli 20 Uhr
Was dich erwartet:
· Sanfte Bewegungen
· Achtsame Atemübungen
· Tiefe Entspannung
Spüre, wie mit jeder Einheit mehr Ruhe, Weite und Leichtigkeit in deinen Körper zurückkehrt.
Die perfekte Mini-Auszeit für dich – im Alltag, im Urlaub, im Juli.
Jetzt anmelden – ich freue mich auf dich!
CALM & BRIGHT
CALM & BRIGHT: Entspannung für Körper und Geist mit täglichen Übungen, die dir helfen, das Nervensystem zu beruhigen, deine Achtsamkeit zu stärken und bewusst in den Tag zu starten. 24 kleine, aber wirkungsvolle Übungen, die dir helfen, in einer stressigen Zeit zur Ruhe zu kommen und deine innere Balance zu finden. Du findest: - Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, den Moment zu genießen. - Achtsamkeitsübungen, die dir dabei helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben und deine Gedanken zu fokussieren. - Kiefer-Yoga, das besonders in stressigen Phasen hilfreich ist, um Verspannungen im Kieferbereich zu lösen und das Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit zu fördern. Jede Übung ist so gestaltet, dass sie auch in den hektischsten Momenten Platz findet – sei es als kurze morgendliche Routine oder als entspannender Moment während des Arbeitstags. Die Vorteile für dein Nervensystem: Die regelmäßige Praxis von Atem- und Achtsamkeitsübungen hat eine nachweislich beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
- Beruhigung des Nervensystems: Die Atemtechniken stimulieren den Parasympathikus, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist.
- Stressabbau: Achtsamkeitstraining kann dabei helfen, Gedanken zu beruhigen und die Überforderung des Alltags zu reduzieren.
- Linderung von Verspannungen: Kiefer-Yoga hilft dabei, durch gezielte Übungen Verspannungen im Gesicht und Kiefer zu lösen, die durch Stress und Anspannung entstehen können.
Ideal für alle, die entschleunigen möchten!
Hol dir auch gerne deine Liebsten zur Seite und macht die Einheiten gemeinsam. Viele Übungen können auch gemeinsam mit Kindern gemacht werden.
Mache die Übungen regelmäßig um einen langfristigen Erfolg zu erzielen.